27.7 C
Arta
Τρίτη, 16 Αυγούστου, 2022

Ιδανική άσκηση: Πόσες θερμίδες καίμε όταν κολυμπάμε;

Τα όργανα γυμναστικής γυμνάζουν συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες, ενώ το κολύμπι πετυχαίνει συνολική εκγύμναση του σώματος.

Πέρα από τους υπόλοιπους μύες, γυμνάζεται και η καρδιά, αφού το κολύμπι θεωρείται αεροβική γυμναστική, βοηθάει στην ενδυνάμωση της καρδιάς, στην καλύτερη λειτουργία της και τη σωστή κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα.

Τι στυλ όμως κολύμβησης να επιλέξεις, ανάλογα με την ομάδα μυών που θες να γυμνάσεις;

Ελεύθερο (100 θερμίδες / 10 λεπτά). Πρόκειται για το συνηθέστερο τρόπο κολύμβησης.

Με το ελεύθερο γυμνάζεις:

  • Ώμους
  • Στήθος
  • Θωρακικούς μύες
  • Πλάτη
  • Πλάγιους κοιλιακούς
  • Τετρακέφαλους
  • Γλουτούς

Ύπτιο (80 θερμίδες /10 λεπτά). Αποτελεί το no2 από τα δημοφιλέστερα στυλ κολύμβησης, αφού θεωρείται αρκετά εύκολο. Επειδή όμως κολυμπάς ανάποδα, χωρίς να βλέπεις τυχόν εμπόδια ή άλλους λουόμενους, χρειάζεται προσοχή.

Με το ύπτιο γυμνάζεις:

  • Ώμους
  • Πλάγιους κοιλιακούς
  • Τετρακέφαλους
  • Οπίσθιους μηριαίους
  • Γλουτούς

Πρόσθιο (60 θερμίδες /10 λεπτά). Το πρόσθιο θεωρείται μεσαίας δυσκολίας στυλ κολύμβησης.

Με το πρόσθιο γυμνάζεις:

  • Στήθος
  • Πλάτη
  • Προσαγωγούς
  • Τετρακέφαλους
  • Γλουτιαίους
  • Κοιλιακούς

Πεταλούδα (150 θερμίδες/10 λεπτά). Πρόκειται για το δυσκολότερο στυλ κολύμβησης που μπορείς να επιλέξεις

Με την πεταλούδα γυμνάζεις:

  • Στήθος
  • Πλάτη
  • Κοιλιακούς

source

Related Articles

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here

3 + ten =

SOCIAL

8,697ΥποστηρικτέςΚάντε Like
76ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ